Minceur : qu'est-ce que la méthode Tabata, qui permet de perdre du poids rapidement ?
Perdre du poids en faisant très peu d'exercice pendant de courtes durées, ce n'est pas une utopie. Si vous n'êtes pas du genre à apprécier suer pendant une heure ou plus à la salle de sport, la méthode Tabata est sûrement faite pour vous. Si vous n'avez que 4 minutes par jour à consacrer à votre ligne ou votre objectif perte de poids, ce sera suffisant ! D'ailleurs, les sportifs ne sont pas étrangers à la méthode Tabata, il s'agit d'un mode d'entraînement très populaire au sein de leur cercle. Mais en quoi consiste réellement la méthode Tabata ?
Tout le concept de la méthode Tabata repose sur des exercices de haute intensité effectués pendant un très court laps de temps. Le but est d'augmenter votre fréquence cardiaque rapidement en faisant une activité cardio intense pendant 20 secondes. Après les 20 secondes d'exercice intense, vous vous accordez 10 secondes de pause. Pour couvrir les 4 minutes nécessaires pour la méthode Tabata, il faut faire 8 séries de 20 secondes d'exercice. Après les 4 minutes, vous devez vous sentir épuisé.e. Vous pouvez alors vous en arrêter là, mais vous pouvez aussi continuer selon vos capacités et vos objectifs.
Tabata : objectifs endurance et perte de poids
Les exercices effectués lors d'un entraînement Tabata sont des exercices anaérobies. Pour faire court, il s'agit d'exercices qui n'impliquent pas l'oxygène (...)
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