Voici combien de minutes quotidienne de sport sont nécessaires pour être en meilleure santé, selon une étude
Qui a dit qu’il fallait courir un semi-marathon toutes les semaines pour prendre soin de sa santé ? En réalité, il faudrait seulement douze minutes d’activité par jour pour observer les effets sur notre corps… Et sur le long terme ! C’est en tout cas ce qu’affirme une récente étude publiée dans la revue Circulation. Selon des chercheurs du Massachusets General Hospital, c’est le temps exact nécessaire à un bouleversement des biomarqueurs métaboliques dans la circulation sanguine.
Douze minutes de sport par jour suffisent pour avoir un impact sur notre santé et sur le long terme
En plus d’un effet sur notre bien-être mental, entreprendre une activité quotidienne a un impact évident et non négligeable sur notre santé physique. L’étude, réalisée sur 411 femmes et hommes, révèle que douze minutes de sport intense ont un effet sur plus de 80 % des métabolites (qui sont révélateurs de notre santé cardio-vasculaire, mais aussi de notre santé "générale") circulants dans le sang. Ainsi, le changement est visible sur différents métabolismes, même lorsque l’effort intense est réalisé sur une courte durée.
Quels sports peut-on considérer comme une "activité physique intense" ?
Il faudra d’abord vous plier à la sempiternelle séance d’échauffement (celle-ci peut aller de 3 à 10 minutes selon l’activité exercée). Parfois mise de côté au même titre que les étirements, elle est pourtant indispensable, au risque de se blesser sérieusement (...)
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