On le sait, l’exposition excessive aux rayons ultraviolets (UVA et UVB) est nocive, responsable notamment du vieillissement prématuré de la peau et des yeux, et d’une augmentation du risque de cancer. Mais ce que l’on ignore souvent, c’est que le soleil est nécessaire à la vie. Il régénère l’organisme et recharge nos batteries, régule le métabolisme, la pression artérielle, l’appétit et le sommeil, participe à la consolidation de la structure osseuse, stimule les hormones du bien-être, etc. Tour d’horizon de ses bénéfices.

La diminution de la durée et de l’intensité de la lumière naturelle constitue la cause principale de la dépression saisonnière. "Nous ne sommes pas tous égaux face à l’impact du manque de luminosité sur notre moral", souligne le Pr Jean- Michel Lecerf, endocrinologue. L’exposition aux rayons UV provoque en effet la libération d’un cocktail d’hormones et de neurotransmetteurs régulateurs de l’humeur – des endorphines et de la sérotonine en particulier. "L’exposition insuffisante à certaines fractions des rayons ultraviolets pourrait notamment expliquer la hausse des épisodes dépressifs en automne et en hiver", analyse le spécialiste.

Le coup de pouce. En cas de fatigue générale, d’irritabilité et de sentiment de tristesse dès les premiers jours de l’automne ou de l’hiver, le recours à la luminothérapie, validée en 2005 par les autorités sanitaires françaises contre la dépression saisonnière, peut être une solution. "Si vous investissez dans une lampe de luminothérapie, (...)

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