Se muscler avec un élastique : les meilleurs exercices

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Ultra léger, ultra efficace, ultra ludique… Voici quelques exercices prévus par Christophe Carrio, auteur de « Mon plan forme & minceur »,  pour se muscler avec un élastique.

Les bienfaits de l'élastiband

Le principal avantage de l’élastique, c’est qu’il fait travailler le corps entier : il gaine, renforce la sangle abdominale, tonifie les fessiers, affine les hanches, muscle les bras, le dos… Selon Christophe Carrio, si l’on pratique sérieusement ce programme quatre fois par semaine (2 jours d’entraînement + 1 jour de repos le mercredi + 2 jours d’entraînement), les premiers résultats peuvent apparaître après 15 jours : le corps est plus ferme, plus tonique. Au bout d’un mois, la silhouette change.

Musculation avec un élastique : c’est pour qui ?

L'élastique est une façon ultra ludique de se renforcer au niveau musculaire. Cette technique est destinée aux personnes qui souhaitent se muscler efficacement et sans contraintes car il est tout à fait possible de pratiquer chez soi. En revanche, pour les personnes ayant des problèmes au niveau du dos comme des lombaires, mieux vaut commencer avec un coach pour apprendre à bien se placer. De même, étant donné que l'élastique crée une résistance et donc un poids sur l'endroit où il est fixé, il est préférable de s'échauffer avec plus d'attention encore les poignets ou les chevilles, surtout si ces parties ont été fragilisées auparavant. 

Les bons exercices de sport avec un élastique pour se muscler

La consigne : pendant 15 minutes, enchaîner 20 répétitions de chacun de ces exercices, sans pause. 

Commencer par s'échauffer : 

- Posture de départ : on fait...

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