Comment muscler ses bras ?
Quels sont les muscles des bras ?
Les bras sont composés de trois types de muscles. « Il y a le biceps brachial qui est formé de deux portions, une longue et une courte, le muscle brachial qui est responsable de l’extension du coude et qui est composé d’une loge antérieure et postérieure. Ces deux muscles participent à la flexion du bras », explique Valérie Leduc, docteure en médecine et cofondatrice de la Maison Epigenetic. Et il y a l’avant-bras qui est le muscle de la « prise », sans lui, on ne peut rien porter.
La musculation des bras, pourquoi c’est important
« Il est très important de veiller à garder une bonne masse musculaire, car dès l’âge de 30 ans les muscles commencent à fondre », alerte le médecin. Et la fonte musculaire, appelée sarcopénie, est un signe avant-coureur de vieillissement. « Pour lutter contre ce phénomène, il est important de faire de la musculation contre résistance et d’avoir une alimentation riche en protéines », précise le Dr Valérie Leduc.
Privilégier les aliments riches en protéines
Les meilleurs aliments sources de protéines animales sont pour 100 g :
la viande séchée (51 g), la viande des grisons (37,4 g),...
