Musculation : 9 erreurs à ne pas commettre pour débuter

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Squat, tractions, développé couché... Si vous commencez la musculation, concentrez-vous en premier lieu sur des mouvements et des exercices polyarticulaires. Ils visent à travailler plusieurs parties du corps simultanément et permettent de construire correctement vos muscles.

L'important réside dans la bonne exécution de l'exercice. Afin d'atteindre vos objectifs, votre corps doit apprendre à cibler et travailler correctement les zones que vous sollicitez. Veillez à vous entraîner devant un miroir ou avec un partenaire pour vous assurer une technique optimale et obtenir tous les bénéfices de l'exercice.

Si vous débutez en musculation pendant cette période de confinement, vous n'avez pas la possibilité de recourir au coaching en salle de sport. Cependant, n'hésitez pas à vous tourner vers des programmes en vidéo sur internet.

Choisissez des programmes pour débutants, qui expliquent point par point les meilleures postures à adopter pendant l'entraînement, ainsi que les alternatives en fonction de votre niveau et de votre état du moment. Focalisez-vous sur les exercices de base. L'objectif reste d'apprendre à réaliser correctement les mouvements afin de pouvoir augmenter leur intensité et rajouter de la charge une fois maîtrisés. Mieux vaut en faire moins mais mieux !

Comment bien s'équiper pour bien se muscler ?

En musculation, un équipement adapté peut constituer une bonne source de motivation et assurer une bonne pratique.

Munissez-vous d'un short, d'un (...)

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