Vous n'arrivez pas à vous concentrer au travail ? Voici 9 exercices de sophrologie

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Vous vous sentez stressé ? Vous éprouvez des difficultés à vous concentrer ? Vous pensez trop ? La sophrologie peut vous apprendre à vous détendre et à vous recentrer sur vos objectifs.

En cette période de rentrée, ces exercices visent à gagner en sérénité au quotidien et à apprendre à apprécier l'instant présent. Ils contribuent à prendre du recul sur votre vie, votre vécu et vos émotions afin de davantage vous comprendre.

Si elle peut se pratiquer avec un practicien, vous pouvez également adopter des outils pour pratiquer la sophrologie de manière autonome. L'important reste d'adapter les exercices à vos besoins et vos possibilités. Ils peuvent devenir un réflexe de votre routine quotidienne.

Que faut-il savoir avant de commencer la sophrologie ?

Soyez attentif à vous-même. Prenez le temps de tester les exercices qui vous conviennent et, surtout, de les effectuer en pleine conscience. Choisissez un endroit qui vous assure aucune interruption.

Si certains exercices vous plaisent particulièrement, n'hésitez pas à prendre du temps afin de vous créer un espace mental. Avant chacun d'eux, prenez quelques respirations pour vous recentrer.

Après votre séance, prenez également un temps afin de recueillir vos impressions et vos ressentis. N'hésitez pas à les écrire. Passez en revue chaque partie de votre corps et laissez la détente se propager dans votre corps, reprenez une respiration plus habituelle et étirez-vous.

Certaines pratiques de sophrologie (...)

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