Vous n'arrivez plus à vous concentrer ? Voici les conseils d'une experte pour retrouver votre capacité d'attention

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Alors que vous êtes en train de travailler sur votre ordinateur, vous recevez une notification Instagram sur votre téléphone. Un·e ami·e vient de vous envoyer une vidéo d'une nouvelle adresse à tester. Alors, de fil en aiguille, vous décidez de regarder de plus près à cette adresse, puis de scroller votre page d'accueil sur le réseau social, où vous likez les photos de voyage de vos proches et le dernier selfie de votre influenceur·se préféré·e. Lorsque vous relevez la tête de votre téléphone pour reprendre votre travail, vous vous apercevez que cela fait de longues minutes que vous avez quitté la tâche sur laquelle vous étiez au moment où vous avez reçu la notification avant de vous perdre dans les méandres des réseaux sociaux.

Ne vous inquiétez pas : cette situation, de nombreuses personnes la vivent chaque jour. Et pour cause, au fil de ses recherches et observations, le Dr Gloria Mark, psychologue américaine, a constaté que nous étions de plus en plus nombreux·ses à trouver difficile de rester focalisé·es sur une seule et même tâche, notamment au travail. "Nous passons en moyenne 47 secondes sur n’importe quel écran avant de déplacer notre attention. Il faut 25 minutes pour rapporter notre attention sur une tâche après une interruption", souligne-t-elle dans son livre Attention Span : A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness, and Productivity (Hanover Square Press, 2023). Manque de motivation ou simple inattention, voici ses conseils pour retrouver sa concentration. (...)

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