Vous n'avez pas besoin de dormir longtemps pour être en bonne santé

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Une bonne nuit de sommeil est généralement quantifiée à 7 à 8 heures passées entre les bras de Morphée. Or, de nouveaux travaux de recherches arguent qu’une bonne nuit de sommeil, même courte, serait plus bénéfique pour rester en bonne santé, qu'une nuit à rallonge.

En effet selon les chercheurs.ses de l'Université John Moores (Liverpool) dont l'étude a été publiée le 16 septembre 2022 dans la revue Sleep, les personnes qui ne bénéficient pas d'un sommeil de qualité sont "trois fois plus susceptibles de souffrir de maladies respiratoires".

L'étude révèle également qu'un sommeil de bonne qualité - que les scientifiques illustrent comme "le fait de ne pas se retourner pendant la nuit et de s'endormir rapidement" - peut compenser efficacement le manque d'heures de sommeil lorsqu'il s'agit de renforcer son système immunitaire.

Neil Walsh, auteur de l’étude et professeur à l'Université John Moores a déclaré que ces conclusions - "changent la façon dont nous devrions penser la relation sommeil/santé”, avant d’ajouter : “ bien dormir peut l'emporter sur...


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