"Je suis neurologue et voici ce que vous devriez faire 30 minutes par jour pour vivre jusqu'à 100 ans"
Vous pensez que la longévité est une question de chance, ou de gènes ? Ce n’est pas l’avis du docteur Meredith Bock, neurologue certifiée. Pour elle, bien que cela puisse sembler impossible pour les jeunes, presque tout le monde peut contribuer à augmenter sa longévité et sa qualité de vie. « Bien que les gènes jouent un rôle dans la durée de notre vie, nous pouvons encore faire beaucoup pour améliorer nos habitudes », dit-elle. « Prenez soin de votre corps lorsque vous êtes jeune, et il prendra soin de vous en vieillissant, vous aidant à rester indépendant et actif plus longtemps. » Pour comprendre quels sont les habitudes les plus efficaces pour gagner en longévité, des médecins et experts ont partagé pour Real Simple des conseils pour une vie longue saine et heureuse. Car il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de soi.
Un sommeil de qualité
Le repos est un élément essentiel pour un vieillissement sain et heureux, déclare Jamie Gabel, assistant médical au Metabolic Longevity Center de la Shafer Clinic. « C’est l’un des éléments les plus importants, voire LE plus important », dit-il. Envisagez des habitudes d’hygiène du sommeil efficaces telles que réduire le temps passé devant un écran, établir une routine nocturne relaxante et éviter les activités stressantes dans la chambre pour vous aider à atteindre ces huit heures de sommeil précieuses chaque nuit.
Rester actif sur le plan cognitif
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