Vous avez le nez bouché et votre gorge vous fait souffrir ? Pas de doute, vous avez attrapé un rhume. Cette infection virale est très fréquente, surtout pendant la période hivernale : heureusement, elle est généralement bénigne. Alors, comment soulager les symptômes du rhume ? C'est ce que dévoile Léa Wauquier, docteure en pharmacie et auteure du livre Les conseils pharma de Léa (éditions Marabout), dans une nouvelle vidéo publiée sur son compte Instagram.

L'experte y dévoile quelques astuces efficaces contre le rhume. Voici ce qu'elle conseille :

Le premier réflexe à avoir est tout simplement de se nettoyer le nez. "La muqueuse nasale, c'est votre première ligne de défense", assure Léa Wauquier. Vous pouvez donc utiliser un spray adapté, du sérum physiologique ou encore une douche nasale.

Lorsque vous êtes malade, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau afin de ne pas vous déshydrater.

Pensez aussi à aérer régulièrement les pièces de votre habitation pour renouveler l'air.

Si vous avez un rhume, Léa Wauquier invite également à dormir avec la tête "légèrement surélevée".

Enfin, elle suggère de toujours maintenir la température intérieure à 20°C grand maximum.

En plus de ces cinq conseils, Léa Wauquier a dressé une petite liste de produits naturels que vous pouvez utiliser pour soulager les manifestations liées au rhume. Premièrement, vous pouvez vous tourner vers un spray nasal décongestionnant : elle cite notamment ceux des marques Puressentiel ou Fitonasal.

Pour l'experte, (...)

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