Noël vous fait stresser ? Cette séance de yoga est parfaite pour vous détendre (quelques minutes suffisent)
La période des fêtes peut rapidement se transformer en cauchemar pour les personnes qui ont tendance à stresser facilement. Mais il serait dommage de gâcher ce Noël en famille ou entre amis pour quelques petits détails innocents. Oubliez les phrases magiques, l'écriture, les tisanes ou les blagues, et essayez notre séance de yoga spéciale stress de Noël. Ces 10 exercices à faire à la suite vont vous aider à gérer vos émotions. Prenez le temps de vous installer confortablement sur votre tapis dès le réveil, en milieu de journée ou avant de vous coucher, et appréciez les bénéfices de la pratique.
Asseyez-vous confortablement en croisant les jambes. Utilisez le pouce pour boucher une narine, inspirez par l’autre narine, puis alternez. Ce type de respiration équilibre les énergies et diminue l’anxiété. Parfait pour calmer l’esprit avant les fêtes ou en cas de surcharge émotionnelle.
Assis sur le sol, jambes tendues devant vous, penchez-vous lentement en avant en essayant d’attraper vos pieds. Respirez profondément et relâchez doucement les tensions dans les jambes et le bas du dos. Ce mouvement favorise la détente et apaise le système nerveux.
Asseyez-vous avec une jambe pliée au sol et l’autre croisée par-dessus. Tournez doucement le buste dans la direction de la jambe croisée, une main posée derrière vous pour le soutien. Cette torsion élimine les tensions, favorise la digestion et aide à se détendre après un repas copieux.
Sur un tapis, placez-vous à quatre pattes, les mains sous (...)
