Nous devrions tous dormir nus

Oubliez le pyjama, brûlez votre nuisette et jetez votre vieux T-shirt tout dégoûtant : apparemment, nous devrions tous dormir nus.

Ce weekend, nous avons célébré la Journée internationale du sommeil afin de reconnaître les bienfaits des zzz et apprendre à dormir davantage.

Mais, l’un des changements les plus simples pour transformer nos habitudes de sommeil est encore de se débarrasser de nos pyjamas et dormir complètement nus.

Un britannique sur 4 (23 %) dormirait nu, d’après une étude réalisée par le vendeur de meubles en ligne Furniture Choice.

D’après les experts, ces personnes dormiraient mieux et profiteraient de divers bienfaits santé.

“Dormir nu signifie que le corps est davantage au frais toute la nuit, ce qui est essentiel, car avoir trop chaud perturbe régulièrement le sommeil”, confie Dr Sarah Brewer, médecin généraliste.

“Avoir trop chaud, à hauteur de 3 ou 4 degrés, modifie la nature des ondes cérébrales, réduit la quantité de sommeil paradoxal (REM), augmente le risque de se réveiller et limite le sommeil profond”.

“Beaucoup de personnes s’inquiètent de dormir nu en hiver, mais si votre chambre est à la température recommandée entre 18 et 24 degrés Celsius toute l’année, il ne devrait pas y avoir de problème”, ajoute-t-elle.

Dormir sans pyjama offre également de nombreux autres avantages…

Stimule la perte de poids

“Le corps se met à produire plus de cortisol si le sommeil est perturbé à cause de la chaleur, entraînant une stimulation de l’appétit”, confie Dr Brewer.

Bien dormir peut également vous aider à perdre du poids d’autres manières. Plus tôt dans l’année, des scientifiques ont révélé que dormir plus longtemps serait la clé pour perdre du poids.

D’après une nouvelle étude réalisée par des chercheurs du King’s College de Londres, ceux qui dorment environ une heure de plus pourraient consommer moins de sucre et de glucides.

Améliore la fertilité masculine

Envie d’avoir un bébé ? Oubliez le pyjama. “La testostérone est sécrétée la nuit et sa production augmente lors de certaines phases du sommeil”, confie le Dr Brewer.

“La production de testostérone d’un homme peut être réduite s’il a trop chaud et manque de sommeil. Dormir nu permet de mieux dormir et d’encourager une production normale de testostérone”.

Réduit le risque d’infections fongiques de la peau

D’après le Dr Brewer, les levures de type Candida passent d’une forme “inoffensive” superficielle à une forme envahissante dangereuse dans des conditions chaudes et humides, comme dans vos pyjamas bien douillets par exemple. “Dormir nu et aérer certaines zones sujettes aux candidoses permet de limiter ce type d’infections”, explique le Dr Brewer.

Donnica Moore, gynécologue et présidente de Sapphire Women’s Health Group, est d’accord et confie à Health.com que dire adieu aux sous-vêtements au lit peut être bénéfique pour la santé, en plus d’éviter les fameuses marques de sous-vêtements.

“Il n’est pas recommandé de toujours avoir ses parties intimes recouvertes”, confie-t-elle. “Elles ont besoin d’air, comme toutes les autres parties du corps”.

Elle précise que recouvrir ses parties intimes en permanence permet à la chaleur et à la sueur de s’accumuler, augmentant ansi le risque d’infections.

Il est donc vraiment préférable de dormir à poil.

Améliore les relations avec sa moitié

Oui, dormir nu pourrait vous aider à apprécier votre partenaire encore un peu plus. Un sondage réalisé en 2014 par Brits by Cotton USA a conclu que 57 % des personnes qui dormaient nues confiaient se sentir heureuses dans leur relation. C’est 9 % plus que les adeptes des pyjamas, et bien plus que les 43 % des fans de chemises de nuit.

“Dormir nu offre une sensation de liberté et pourrait aider les couples à être plus aimants. Les humains sont particulièrement sensibles à la vue de la peau nue, un signe d’excitation sexuelle”, confie le Dr Brewer.

Améliore la peau

Envie d’une peau plus nette ? Oubliez les tenues de nuit. “Avoir trop chaud la nuit peut empirer certaines maladies de la peau, et dormir nu est donc une solution”, explique le Dr Brewer.

De plus, dormir sans rien peut également vous aider à paraître plus jeune. Apparemment, l’hormone de croissance humaine qui aide à brûler les graisses est également réputée être l’agent anti-vieillissement du corps. Elle répare les cellules et aide ainsi à repousser les fameuses rides, voire à se débarrasser de lésions et de taches sur la peau.