Pour une nuit parfaite, dormez 7 heures !

En moyenne, les Français dorment entre 6 et 8 heures par nuit. Bonne nouvelle, le temps idéal se situerait pile entre les deux. En effet, selon une étude (source 1) menée conjointement par l'Université de Cambridge (Royaume-Uni) et l'Université Fudan (Chine), la durée idéale d’une nuit pour les personnes d’âge moyen serait de sept heures. Ces conclusions ont été publiées dans la revue Nature Aging.

Le sommeil joue un rôle important dans l'activation des fonctions cognitives et le maintien d'une bonne santé psychologique. Il aide également à garder le cerveau en bonne santé. Dans le cadre de cette étude, des scientifiques du Royaume-Uni et de Chine ont examiné les données de près de 500 000 adultes âgés de 38 à 73 ans. Tous ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil, leur santé mentale et leur bien-être. Ils ont également réalisé des tests cognitifs. Près de 40 000 participants à cette étude ont fourni des images cérébrales et des données génétiques.

Grâce à ces analyses, l'équipe a découvert que les durées de sommeil insuffisantes - et excessives - étaient associées à des performances cognitives diminuées (la vitesse de traitement, l'attention visuelle, la mémoire et les capacités de résolution de problèmes).

La structure du cerveau impactée

Selon eux, une nuit de sept heures de sommeil par nuit représentait la quantité optimale de sommeil pour les performances cognitives, mais aussi pour une bonne santé mentale. Ceux...

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