Nutrition : les 6 règles d’or d’une nutritionniste pour éviter les ballonnements
Les ballonnements touchent un grand nombre de personnes au quotidien. Pour les éviter, il existe quelques règles d’or à respecter. Voici les clés d’une nutritionniste pour gérer les ballonnements.
Au quotidien, les ballonnements peuvent être véritablement incommodants, voire douloureux. À quoi sont-ils liés ? « Il s’agit d’une accumulation d’air dans les intestins qui distant la paroi des intestins et devient ainsi inconfortable », explique Déborah Selouadji, nutritionniste chez Eatology. D’après la professionnelle, les ballonnements peuvent avoir plusieurs causes et provenir tant de la façon dont nous mangeons que d’une pathologie ou d’une intolérance alimentaire. C’est notamment le cas des personnes qui ne digèrent pas le lactose ou le gluten. Mais ce n’est pas tout : certains aliments, comme les crudités, lorsqu’ils se dégradent dans le système digestif, créent plus de gaz que d’autres et sont ainsi moins faciles à digérer.
Le moment où il faut commencer à s’inquiéter des ballonnements ? « Lorsqu’ils deviennent handicapants ! Par exemple, si l’on n’arrive pas à rester assise après un repas parce que l’on a trop mal au ventre ou si l’on doit ouvrir son pantalon car on ne se sent pas bien. Les petites sueurs sont aussi un signe alarmant », assure la professionnelle. En attendant, voici six règles d’or à respecter pour éviter d’avoir le ventre gonflé.
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Attention, ici on ne parle pas vraiment de propreté mais de bonnes habitudes. Des règles...
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