Passage à l'heure d'hiver : comment surmonter ses effets ?

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Ce dimanche 31 octobre, à 3 heures du matin, nous passerons une fois encore à l'heure d'hiver et reculerons toutes les horloges d'une heure. Car la fin du changement d'heure qui avait été votée par l'Union européenne en 2019 et qui aurait due être effective en 2021 a encore été repoussée, pour cause de pandémie. Et comme les différents Etats-membres de l'Union européenne ne sont toujours pas parvenus à se mettre d'accord sur le choix définitif de l'heure d'été ou de l'heure d'hiver, ce n'est pas encore en 2022 qu'ils arrêteront de jouer avec les aiguilles de leurs horloges.

Quels sont les effets du changement d'heure ?

Le corps humain est sensible aux variations d'horaires, qui affectent nos biorythmes. Il est donc fréquent d'être fatigué, et de souffrir d'une perte d'appétit car les heures des repas, du lever ou du coucher sont chamboulées en une seule nuit. Par ailleurs, les jours plus courts et la baisse de l'ensoleillement (particulièrement ressentie si vous vivez dans la moitié Est de la France) ont aussi un impact sur l'humeur. Certaines personnes vont compenser cette soudaine baisse de moral en grignotant. Pour désamorcer ces compulsions, voici quelques astuces pour contrôler l'envie de manger.

Notre sommeil est dépendant de notre horloge interne. Sa désynchronisation temporaire peut s'accompagner de troubles du sommeil chez les personnes les plus sensibles. Dès le lendemain du passage à l'heure d'hiver, ne résistez pas à la fatigue et allez (...)

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