Ils perdent plus de 7 kg grâce à ce fruit sec bourré de protéines
Vous avez commencé à suivre un régime pour perdre du poids ? Pour augmenter l’efficacité de vos efforts, n’hésitez pas à y ajouter des fruits à coque, comme les noix. Leur effet coupe-faim pourra vous être utile. De nouvelles recherches menées par l'université d'Australie du Sud montrent que la consommation de fruits à coque dans les régimes n'entrave pas la perte de poids, et pourrait même avoir l'effet inverse.
Les fruits à coque ont permis une perte de poids supplémentaire de 1,4 à 7,4 kg
Ces travaux, publiés par la revue Nutrition Research Reviews, sont le résultat d’une analyse de sept essais contrôlés randomisés. Les chercheurs ont constaté qu'aucune des études n'a eu d'effet négatif sur la perte de poids lorsque les fruits à coque étaient inclus dans le régime. Au contraire, quatre des sept études ont montré que les personnes qui mangeaient de 42 à 84 g de noix dans le cadre d'un régime restrictif en calories perdaient beaucoup plus de poids que celles qui suivaient un régime sans noix. Les régimes enrichis en fruits à coque ont permis une perte de poids supplémentaire de 1,4 à 7,4 kg.
Riches en graisses insaturées saines, en protéines végétales et en fibres
« Les fruits à coque sont riches en graisses insaturées saines, en protéines végétales et en fibres, qui jouent toutes un rôle dans la promotion de la satiété et la réduction de la consommation excessive de calories. Ils sont associés à une meilleure santé (...) Le CBD : un allié pour mieux dormir au naturel ?
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