Comment perdre 5 kg avec le régime keto ?

Le régime keto repose sur un principe simple : réduire drastiquement les glucides pour amener le corps à un état de cétose. Dans cet état, le corps commence à brûler les graisses pour produire de l'énergie au lieu des glucides. Cela entraîne une perte de poids rapide et une amélioration de la composition corporelle.

Étapes pour perdre 5 kg avec le régime keto

Réduire les glucides : Pour entrer en cétose, vous devez réduire votre consommation de glucides à environ 20-50 grammes par jour. Concentrez-vous sur les légumes à faible teneur en glucides, les produits laitiers à faible teneur en glucides, et évitez les céréales, les légumineuses et les fruits riches en sucre. Augmenter les graisses : Augmentez votre apport en graisses saines pour remplacer les calories des glucides. Les avocats, les noix, les graines, l'huile d'olive, l'huile de coco et les produits laitiers riches en matières grasses sont d'excellentes sources de graisses. Environ 70-75% de vos calories quotidiennes doivent provenir des graisses. Consommer des protéines modérées : Le régime keto recommande de consommer des protéines en quantité modérée, environ 20-25% de vos calories quotidiennes. Les viandes, poissons, œufs et produits laitiers sont de bonnes sources de protéines. Suivre un plan de repas structuré : Planifiez vos repas à l'avance pour éviter les tentations et rester en cétose. Un exemple de plan de repas pourrait inclure des œufs et des avocats pour le petit (...)

Lire la suite sur Closer

N’Golo Kanté en couple ? L’ex d’un footballeur très connu aurait fait craquer le joueur des Bleus
TÉMOIGNAGE. « Mon père va avoir des jumeaux avec ma femme »
Prince Harry : cette condition sur laquelle Meghan Markle ne transigera pas pour un retour au Royaume-Uni
Erika Choperena : âge, taille, nationalité, Antoine Griezmann, mariage, Instagram... Tout savoir
Jennifer Lopez antipathique : son attitude détestable épinglée par une initiée