Perdre du poids : ces encas healthy à privilégier pour satisfaire ses envies de grignotage sans culpabiliser

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Quand on fait attention à sa ligne, le plus difficile reste d'arrêter de grignoter entre les repas. Alors pour assouvir nos envies les plus gourmandes sans culpabiliser juste après, l'idéal est plutôt de se tourner vers des encas healthy qui ne nous veulent que du bien. On oublie les chips, les sucreries et autres gâteaux ultra caloriques et on mise sur des alternatives saines mais qui sauront quand même apporter un sentiment de satiété.

Quels sont les encas qui ne font pas grossir ?

Parmi les snacks les plus faciles à picorer tout au long de la journée quand on a un petit creux, on retrouve les oléagineux : amandes, noisettes, noix de cajou...à choisir de préférence non salées. Les fruits à coques sont d'excellents coupe-faim qui ont aussi l'avantage d'être riches en bons nutriments. Mais attention à ne pas en abuser car les oléagineux sont aussi particulièrement gras. Il est recommandé de ne pas en consommer plus d'une dizaine par jour, pour que cela reste sain. Autre grignotage healthy qui saura ravir les becs sucrés : le muesli à manger nature ou à cuisiner en porridge.

Dans le genre équilibré, les smoothies de fruits et de légumes se révèlent eux aussi être de parfaits encas à la fois rassasiants, vitaminés et plein de bonnes vertus : qu'elles soient antioxydantes, anti-inflammatoires, antivirales...

Autrement peut-on faire un goûter plus healthy que des fruits frais : pommes, bananes, poires, clémentines... sont autant d'aliments qu'on peut (...)

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