Perdre du poids : combien de temps doit-on marcher pour brûler un kilo de graisse ?

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Vous avez envie de brûler du gras mais le sport n'est pas du tout votre tasse de thé ? Misez sur la marche ! Car oui, on peut totalement perdre du gras en marchant. Et on sait même quelle durée il faut battre le pavé pour pouvoir brûler un kilogramme de graisse. Et c'est déjà énorme !

Combien de temps doit-on marcher pour perdre un kilo de graisse ?

Evidemment, la durée va varier en fonction de chacun, mais on peut à la louche fournir un chiffre pour avoir un ordre d'idée. Tout ceci n'est pas une science exacte. Cela dépend de notre poids de base, de notre taille, notre gens mais aussi de notre métabolisme de base qui va influer bien entendu sur le nombre de calories brûlées naturellement.

Combien de calorie faut-il brûler pour éliminer un kilos de gras ?

Pour commencer notre calcul savant, il faut d'abord savoir qu'un kilo de graisse équivaut à 7000 calories. Oui, c'est énorme ! Surtout quand on sait qu'on brûle en moyenne 500 calories lors d'une séance de sport intensive de 45 minutes. On se doute donc que pour un exercice bien plus soft, comme la marche, cela prendra donc pas mal de temps !

Combien de temps marcher pour éliminer ces 7000 calories ?

Si l'on en croit adidas Runtastic une femme d'environ 60 kilos, marchant à un rythme de 5,1 km/h, soit un rythme modéré, brûle environ 4 calories par minute. Il suffit donc à présent de faire une règle de trois pour déduire qu'il va falloir marcher environ 1750 minutes, soit 29 heures pour perdre un kilo (...)

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