Perte de poids : qu’est-ce-que la méthode Tabata ?
Si vous en avez déjà entendu parler, c’est tout à fait normal ! Et c’est même étonnant que vous ne l’ayez pas encore adopté. Pour atteindre votre objectif perte de poids, la méthode Tabata est l’une des méthodes les plus plébiscitées. Comme le magazine Grazia le rappelle, la méthode Tabata, une méthode qui s’inspire de la méthode Hiit, avait été créée pour des athlètes japonais. Les exercices effectués dans le cadre de la méthode Tabata sont très courts et fractionnés, mais sont à haute intensité. La méthode Tabata, en plus de promettre de vous faire perdre vos graisses, s’avère être accessible à tous. Afin d’adopter doucement cette méthode, vous pouvez commencer par des exercices plus ou moins intenses. Au fur et à mesure, vous allez pouvoir augmenter l’intensité des exercices afin de dépasser vos limites à votre rythme. Et si on vous dit que 4 minutes d’exercices intenses offrent plus de résultats sur votre silhouette et votre objectif perte de poids qu’une heure de course ? Evidemment, c’est plus motivant, et c’est ce que la méthode Tabata vous promet. “Notre métabolisme est boosté au maximum même plusieurs heures après notre exercice. De quoi nous faire brûler davantage de calories”, explique l’article de Grazia. Entre autres bienfaits de la méthode Tabata, il y a le renforcement de vos capacités d'endurance respiratoire et les bienfaits sur le cœur.
Perte de poids : méthode Tabata, exercices et détails (...)
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