Perte de poids : qu'est-ce-que le régime DASH qui réduit l'hypertension artérielle ?
Fondamentalement axé sur une consommation élevée de fruits, de légumes, de produits laitiers faibles en gras, de grains entiers, de protéines maigres et de noix, le régime DASH est caractérisé par une réduction significative de la consommation de sodium. Cet aspect est crucial pour abaisser la pression artérielle, mais il contribue également à la rétention d'eau, pouvant être un facteur dans la gestion du poids. Le régime DASH favorise la diversité alimentaire, encourageant la consommation de nutriments essentiels tout en limitant les aliments transformés et riches en sodium. Les fruits et légumes fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres, tandis que les protéines maigres et les noix offrent des sources de protéines de qualité. Les produits laitiers faibles en gras contribuent au calcium, essentiel pour la santé osseuse. En suivant le régime DASH, les individus peuvent non seulement réduire leur tension artérielle, mais également favoriser la perte de poids. La combinaison d'une alimentation équilibrée, riche en nutriments et pauvre en sodium, contribue à créer un environnement propice à la gestion du poids. La réduction de l'apport calorique, combinée à une activité physique régulière, peut amplifier les résultats. Outre ses bienfaits pour la pression artérielle et la perte de poids, le régime DASH a également été associé à une amélioration de la santé cardiovasculaire, à une réduction des risques de maladies (...)
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