Quel petit-déjeuner privilégier quand il fait chaud ?
L’été, lorsqu’il fait très chaud, il est essentiel de réadapter son alimentation. Et cela commence dès le petit-déjeuner ! Cela vous permet d’éviter les coups de chaud et les digestions compliquées. Voici ce qu’il faut mettre, le matin, dans votre assiette lorsque les températures grimpent.
En cas de fortes chaleurs, le corps va réagir et chercher à s’adapter. Ainsi, dès que la température corporelle dépasse les 37°C, l’organisme met en place des mécanismes de régulation thermique. Il va par exemple transpirer et accélérer la respiration. Cela permet d’éliminer la chaleur via l’eau et la vapeur rejetées. Les vaisseaux sanguins situés à la surface de la peau se dilatent pour refroidir le sang. Il est également possible d’aider votre corps grâce à votre alimentation.
Fortes chaleurs : il vaut éviter le sucre !
Sucre et chaleur ne font pas bon ménage. En effet, “les sucres apportent des calories inutiles, favorisent la déshydratation et sont difficiles à digérer, ce qui risque d’augmenter la température du corps” explique Sarah Chaignaud, diététicienne et nutritionniste interrogée par le Madame Figaro. Il est donc préférable d’éviter les pâtisseries, les viennoiseries et les jus de fruits. Il est aussi préférable de diminuer sa consommation de pain qui contient du sucre. À la place, il vaut mieux opter pour des fruits riches en eau comme le melon, la pastèque ou la fraise. Il est possible de les manger entiers ou réduits en compote. Les laitages sont également...
Cliquez ici pour voir la suite
À lire aussi :
Ce que cacherait le fait de ne pas avoir envie de petit-déjeuner !
Quand je vais courir, je prends un petit déjeuner avant ou après ?
Canicule : faut-il boire chaud quand il fait chaud ?
