Petit-déjeuner équilibré : 12 recettes sucrées et salées pour perdre du poids

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Au même titre que le déjeuner et le dîner, le premier repas de la journée ne doit pas être zappé, et d’autant plus si vous cherchez à perdre du poids ! Que manger le matin pour mincir ? Quel est le petit-déjeuner idéal ? C’est quoi un petit-déjeuner équilibré ? Que faire si je n’ai pas faim le matin ? Sarah Marin-Maire, diététicienne chez Make Me Healthy, répond à toutes les questions que l’on peut se poser sur ce repas essentiel pour bien commencer la journée !

Le petit-déjeuner idéal est un petit-déjeuner équilibré, dans le sens où on y retrouve toutes les familles d’aliments, pour un apport nutritionnel optimisé.

Le matin, pour le petit-déjeuner, il faudrait prévoir idéalement :

Bon à savoir : l’idéal si vous souhaitez vous tourner vers une alimentation équilibrée, et/ou perdre du poids, est de consulter une diététicienne afin de connaître vos besoins, et d’adapter les portions (si vous êtes sportif, si vous avez des problèmes de santé...).

Fractionner ses repas pour limiter les fringales dans la matinée et les grignotages

"Prendre un petit-déjeuner équilibré participe au bon fractionnement journalier.", explique la diététicienne.

L’idéal sur une journée, est d’avoir un petit-déjeuner, un déjeuner, une à deux collations et un dîner.

"Un bon fractionnement permet non seulement d’éviter les fringales qui entraînent généralement des grignotages et/ou des compensations, mais également de réguler votre glycémie (taux de sucre dans le sang). Une glycémie régulée évite les envies (...)

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