La course à pied quand on a mal au dos, bonne ou mauvaise idée ?
Quatre personnes sur cinq souffriront d’une lombalgie commune au cours de leur vie, un mal de dos commun, surnommé également le “mal du siècle”. Mais le mal de dos peut aussi prendre la forme d’une douleur aiguë ou chronique, une sciatique qui s’étend jusque dans la jambe, ou une hernie discale. Comme le souligne le Dr Pierre Frery, médecin du sport, “La plupart du temps, les douleurs lombaires surviennent justement parce qu’on ne bouge pas assez”. Ce dernier conseille donc de bouger, d’adopter une activité physique ou sportive régulière, sauf en cas de phase aiguë de douleur “auquel cas il faut se reposer pendant 24 heures” ajoute ce dernier. Afin de prévenir ou de guérir un mal de dos, peut-on pratiquer la course à pied ? Le spécialiste nous explique.
La pratique de la course à pied dite “récréative”, soit sans but de performance, a quasiment toujours un effet bénéfique en cas de lumbago classique. “La pratique de la course ne possède pas ou très peu de contre-indications, hormis lors de douleurs très aiguës sur une hernie discale, accompagnées de fourmillements par exemple, auquel cas il faut consulter un médecin”, détaille-t-il.
Qu’en est-il des impacts au sol sur les douleurs au dos ? Selon le médecin du sport, les impacts de la course à pied ne sont pas responsables de douleurs au dos, contrairement aux idées reçues. “Il a été prouvé que les impacts dans l’axe renforcent les disques intervertébraux et que ce sont les torsions et les compressions qui peuvent être, dans une (...)
