Peut-on marcher quand il fait froid ?
Est-il bon de marcher par temps froid ?
Oui, même en hiver, il ne faut pas rester calfeutrer chez soi. Allez marcher quotidiennement est indispensable. « L’activité extérieure apporte des bienfaits autres que ceux d’une activité sportive réalisée en intérieur, explique la Dre Catherine Kabani, médecin fédéral de la Fédération française de randonnée pédestre. La marche permet d’être exposé à la lumière du jour. Si elle se pratique en forêt, elle apporte de la détente et elle joue un rôle antistress. Le fait de marcher sur des chemins et non sur un trottoir goudronné permet d’avoir une action sur la proprioception, sur l’équilibre, la musculation des genoux et des chevilles. La marche est un ‘sport porté’ qui a également un effet bénéfique sur l’ostéoporose. »
Qui doit faire plus attention ?
Nous ne sommes pas tous égaux face au froid. Certaines personnes sont plus fragiles que d’autres et doivent donc être plus vigilantes si elles souhaitent marcher lorsque la température extérieure est basse.
« Cela concerne les personnes âgées de plus de 65 ans, celles souffrant de pathologies comme le diabète, l’obésité, l’insuffisance cardiaque, celles prenant des médicaments comme les bêtabloquants, les neuroleptiques, les benzodiazépines », énumère le Dr Kabani. Quels sont les risques que ces individus encourent ?
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