Quels aliments sont bons pour vos cheveux ?

Le manque de fer peut favoriser la calvitie, selon des recherches qui ont été menées dans une clinique de Cleveland. Selon cette étude, les personnes qui ont des problèmes de perte de cheveux sont souvent anémiques, particulièrement les femmes. On peut trouver du fer dans la viande rouge, mais aussi la dinde, les lentilles, ou encore les fruits secs.

Leurs jaunes sont pleins de biotine, et de vitamine B, qui favorisent la pousse des cheveux et le renouvellement des ongles et de la peau. Ontrouve également la biotine dans le soja, le jaune d'oeuf, le jus d'épinards, les avocats, les flocons d'avoine...

Elles contiennent du silicium, un oligo-élément qui permet d'améliorer l'épaisseur des cheveux. On trouve également du silicium dans les haricots verts, la bière, ou certaines eaux minérales.

Les brocolis, tout comme les épinards ou les bettes, sont remplis de vitamines A ou C, qui favorisent la production de sébum. Le sébum est une sécrétion des glandes sébacées d'un film lipidique qui sert à protéger et nourrir les cheveux.

Les huîtres sont des aliments forts en zinc, un minéral qui régule la production d'hormones androgènes. Les hormones androgènes peuvent avoir une influence capitale sur la chute des cheveux, chez la femme. Les personnes qui ont un taux d'androgènes trop bas peuvent aussi souffrir d'une trop lente croissance des cheveux... On peut trouevr du zinc dans les fruits de mer, la viande, les abats, le jaune d'oeuf, les céréales complètes, les légumes et les fruits (chou, épinard, tomate, pêche, orange).

Les patates douces nous font faire le plein de bété-carotène, que notre corps convertit en vitamine A, un agent nourrissant pour vos cheveux et votre peau. Le beta-carotène est aussi très présent dans les carottes, les épinards, la chicorée sauvage, la mangue ou la papaye.

Les légumes comme les lentilles ou les pois chice sont de bonnes sources de proteïnes de fer. Les lentilles, en particulier, sont un bon support pour l'entretien des cheveux.

Ils sont remplis de vitamine C, qui aide votre corps à absorber le fer. Une carence en vitamine C peur engendrer des cheveux secs et faibles. Où les trouver ? Dans les brocolis, dans les agrumes et les fraises par exemple...

Les omégas 3 et les acides gras sont présents dans les aliments comme les sardines, le saumon, le maquereau ou les noisettes. Ils préservent la santé du cuir chevelu, ce qui évite un cuir chevelu sec et des cheveux abîmés.

Personne ne veut des cheveux secs, mais si votre régime est trop pauvre en graisses, c'est ce qui pourrait vous arriver. Les huiles bonnes pour la santé comme l'huile d'olive, l'huile e noix et l'huile de tournesol peuvent restorer la brillance des cheveux. Une petite cuillérée par jour suffit à faire le plein de brillance.