Pilates : les 5 meilleurs exos pour tonifier son ventre avant l'été

Améliorer la posture, renforcer les muscles du haut et du bas du corps, prévenir les douleurs dorsales… Le Pilates est bénéfique à bien des niveaux ! Et pour garder un ventre plat, affiner sa taille, cette méthode peut se révéler très efficace. Justine, professeure de Pilates, nous guide pas à pas, pour réaliser les meilleurs exercices ciblés ventre plat.

Comment réaliser l’exercice du Single Leg Stretch ?

Débutante ou confirmée, les variantes possibles

L’option possible pour les débutantes : gardez la tête au sol pendant tout l’exercice.

L’option pour aller plus loin : tête relevée, les jambes descendent le plus bas possible et surtout, sans creuser le dos !

Le conseil de la coach : durant tout l’exercice, gardez la tête posée au sol si vous avez mal au cou. Si tout va bien, relevez la tête, et les épaules jusqu’à la pointe des omoplates en gardant les mains derrière la tête afin de soutenir le cou.

Comment réaliser l’exercice du Double Leg Stretch ?

Débutante ou confirmée, les variantes possibles

L’option possible pour les débutantes : les jambes pliées, la tête au sol, ou la tête relevée.

L’option pour aller plus loin : la tête relevée, les jambes descendent le plus bas possible, surtout, sans creuser le dos !

Le conseil de la coach : durant l’exercice, gardez la tête posée au sol si vous avez mal au cou. Vous avez aussi la possibilité de relever la tête, les épaules jusqu’à la pointe des omoplates en gardant les mains derrière la tête afin de soutenir le cou.

Comment réaliser (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite

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