Pilates : 7 exercices à faire à la maison pour raffermir son corps

Pas de secret, si vous cherchez à vous affiner grâce à la méthode Pilates, vous devrez associer cette pratique à une bonne hygiène de vie, notamment une alimentation équilibrée, variée et adaptée à vos besoins, et un sommeil de qualité, comme le recommande Laura Epsztein, professeure de Pilates chez Slowe Wellness House.

Et pour raffermir efficacement votre corps, l'idéal est de pratiquer une activité plus cardio en parallèle de vos séances de Pilates (natation, marche rapide, course à pied, ou encore vélo)... À vous de jouer !

Comment réaliser l'exercice du Single Leg Stretch ?

Comment réaliser l'exercice du Double leg stretch ?

Comment réaliser l'exercice des ciseaux ?

Comment réaliser l'exercice du Double leg lower ?

Comment réaliser l'exercice du Shoulder bridge ?

Comment réaliser l'exercice du Breast Stroke ?

Comment réaliser l'exercice du Swimming ?

Bon à savoir : même si en apparence le Pilates n’est pas une activité physique, particulièrement intense ou cardio, et qu’on ne transpire pas beaucoup, il est pourtant indispensable de bien s’hydrater après une séance. Les muscles, les articulations sont sollicités, l’hydratation est donc importante pour assurer toutes les fonctions du corps !

Merci à Laura Epsztein, (sur Instagram @lo_pilates), professeure de Pilates chez Slowe Wellness House, www.slowe-studio.com

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