Le Pilates peut-il apaiser les douleurs liées aux règles ?
On le sait, le Pilates renferme de nombreux bienfaits. Mais peut-il aider à apaiser la douleur des règles ? Éléments de réponse.
Ah les règles… Mauvaise période pour beaucoup d’entre nous, elle est synonyme de douleurs au bas ventre, de ballonnements et d’une grande fatigue. Si, ce n’est plus à prouver : le sport renferme de nombreux bienfaits, a-t-il un pouvoir sur les maux liés au cycle menstruel ? Par exemple, il a déjà été démontré de nombreuses fois que les femmes se rendant régulièrement à des cours de yoga sont moins sujettes aux douleurs menstruelles et aux symptômes prémenstruels que les autres.
Mais qu’en est-il du Pilates ? Cette forme d’exercice très douce se concentre principalement sur l’équilibre, la flexibilité et le renforcement des muscles profonds des abdominaux. « Chacune ressent les symptômes à des degrés différents durant les règles. Les maux et les douleurs, ou le fait de se sentir gêné par le flux peuvent rendre peu enthousiaste à l'idée de faire de l'exercice, mais le Pilates est un excellent antidote à cela », explique Anna Sharland, professeur de Pilates à la version britannique du média « Stylist ». La raison ? Dans le Pilates, l’accent est mis sur la respiration diaphragmatique ce qui favorise la relaxation, améliore l’humeur et permet un étirement profond de la cage thoracique, du ventre et du bassin. « Nous avons tendance à maintenir beaucoup de tension pendant nos règles, naturellement autour de l'abdomen, donc une respiration Pilates peut être très utile pour faire bouger le diaphragme, permettant aux...
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