Très prisés des sportifs, les pistolets de massage sont réputés pour soulager les douleurs musculaires après une activité physique. Comment fonctionnent-ils ? Pourquoi en utiliser un ? Zoom sur ce petit objet à ajouter d’urgence à son kit fitness. Pour se relaxer, pour une meilleure récupération après un entraînement ou pour calmer des douleurs musculaires, les pistolets de massage ont la cote. Et pour cause, ils possèdent de nombreux bénéfices et sont faciles d’utilisation. Quésaco ? Un appareil à bout rond qui envoie de petites percussions pour relâcher les tensions présentes dans le corps, les nerfs, et les muscles. « Je pense que c’est important que les gens comprennent la différence entre les vibrations et la thérapie par percussions, car le corps répond totalement différemment à l’une et à l’autre », explique Lissa Bankston, Directrice Brand Education pour Therabody. « La thérapie par percussion est un mode de récupération et d'activation du corps plus profond et plus efficace. » Très prisés des sportifs, les pistolets de massage sont petit à petit en train de se créer une place de choix dans nos sacs de sport. Mais alors, pourquoi en utiliser un ? Comment ? Suivez le guide ! Les bienfaits du massage gun Les raisons sont nombreuses et variées ! En effet, le pistolet de massage peut s’utiliser dans beaucoup de cadres, comme le fait remarquer Lissa Bankston : « On peut utiliser un pistolet de massage pour soulager les courbatures, les tensions et les douleurs musculaires, les douleurs au dos ou aux genoux, le coude (pour les joueurs de tennis notamment), ou même la voûte plantaire. L’idée est qu’une personne qui l’utilise puisse à la fois soulager d’éventuelles douleurs mais aussi faciliter sa récupération après un entraînement. Mieux encore, on peut utiliser son pistolet de massage pour se détendre et même s’aider à mieux dormir. »À lire aussi : Massage du dos : pourquoi on ne s'en lasse pasEt si on les croyait réservés aux sportifs, aux oubliettes les idées reçues. « Les pistolets de massages ont de nombreux avantages pour tout le monde, que vous travailliez à domicile ou que vous soyez toujours en déplacement », assure l’experte. La thérapie par percussion augmente le flux sanguin et la chaleur dans les tissus musculaires, ce qui en fait l’outil idéal pour s’échauffer ou soulager des douleurs provoquées par le stress à n’importe quel moment de la journée. Lissa Bankston précise tout de même que « lorsqu’il s’agit du stress, nous savons que l’activité physique, de bonnes habitudes de sommeil et une bonne alimentation sont votre première ligne de défense. » Les pistolets de massages sont ainsi un outil bonus pour nous aider dans notre cheminement contre le stress. « L'ajout d'une thérapie par percussion est un excellent moyen de vous aider à mieux bouger, à améliorer la qualité de votre sommeil et à récupérer de votre journée. Cela accélérera vos efforts pour déstresser au quotidien ! » Intriguée ?Comment se masser avec un pistolet de massage ? Suivant l’effet recherché, l’utilisation du pistolet de massage ne sera pas la même. S’il est utilisé pour échauffer les muscles avant un entraînement par exemple, il faudra balayer rapidement l’appareil sur les muscles durant trente secondes afin de stimuler les muscles, d’augmenter le flux sanguin et de préparer le corps pour la tâche à venir.En revanche, lorsque l’on souhaite se détendre, faire un auto-massage ou récupérer, il suffit simplement de passer le pistolet de massage sur les muscles lentement durant deux minutes. « Cela calme votre système nerveux, donnant à votre corps ce dont il a besoin pour optimiser sa récupération. » Pour faciliter la récupération après un entraînement, on n’hésite pas à utiliser le pistolet de massage directement après l’exercice. Quelles sont les contre-indications pour utiliser un pistolet de massage ? Lorsque l’on utilise un pistolet de massage, il existe cependant quelques précautions à prendre pour que ce moment de détente ne vire pas au drame. « Les pistolets de massage sont généralement sans danger, mais si vous avez un problème de santé quelconque, nous recommandons toujours de parler avec un professionnel de santé avant d'ajouter de la thérapie par percussion à votre routine quotidienne », prévient Lissa Bankston. Les femmes enceintes doivent par exemple éviter d’utiliser la thérapie par percussion sur le torse ou le dos, mais aussi avoir l’accord d’un médecin au préalable. L’utilisation d’un pistolet de massage sur une plaie ouverte ou une blessure récente est également à proscrire. « Enfin, je déconseille d'utiliser un pistolet de massage sur ou autour de la poitrine ou du haut du dos si l’on porte un pacemaker. »