Point de côte : causes, symptômes, comment l'éviter et le faire disparaître

Bruce Mars - Unsplash

Lors de votre séance de sport quotidienne, vous ressentez une douleur soudaine et aiguë au niveau de l’abdomen : le point de côté. Également appelé douleur abdominale transitoire liée à l’effort, ce problème bénin peut atteindre les sportifs débutants comme confirmés.

En fonction de la sévérité, le point de côté peut être décrit comme une crampe, un tiraillement ou un "coup de couteau". Cette douleur est plus susceptible de survenir lors de certaines activités sportives. C’est notamment le cas de la course à pied, de la natation ou de l’équitation.

Différents facteurs peuvent favoriser la survenue d’un point de côté au niveau du flanc droit ou gauche. Cette douleur peut être liée à des crampes des muscles du diaphragme qui sépare le thorax et la cavité abdominale, ou des muscles abdominaux pendant la digestion.

Un trouble de la circulation sanguine au niveau des organes du ventre, des ballonnements intestinaux, une exposition au froid ou une inflammation peuvent aussi être responsables de l’apparition d’un point de côté.

Dans une majorité des cas, le point de côté survient lors d’une activité sportive. La douleur abdominale transitoire liée à l’effort peut être causée par un démarrage trop intense, à un repas lourd consommé avant la séance ou à une mauvaise posture.

Dans un premier temps, arrêtez l’effort physique que vous êtes entrain de réaliser. Respirez profondément en inspirant et en expirant tout en appuyant sur le côté douloureux. Étirez ensuite les muscles de l’abdomen. (...)

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