Pourquoi devrait-on marcher (au moins) 10 minutes après chaque repas ?
Quand on a bien mangé, notamment au restaurant, on se laisse souvent tenter par une balade digestive. Il semblerait que ce soit une habitude à prendre après chaque repas. D'après une étude relayée par Stylist, une marche à faible intensité après un repas permet de stabiliser l'insuline et le taux de sucre dans le sang. Deux minutes de marche auraient déjà un impact positif, plus que de s'asseoir ou de se tenir debout après un repas. Il est essentiel de faire attention au taux de sucre dans votre sang, y compris si vous n'êtes pas diabétique. Une trop forte concentration peut avoir un impact sur votre santé. Vous pouvez alors ressentir de la soif, de la fatigue ou encore du stress.
Les bienfaits de la marche après le repas
Plusieurs spécialistes ont vanté les mérites d'une marche de dix minutes après avoir mangé. Paula Chinchilla, diététicienne, approuve cette méthode. "En faisant cela, vous empêchez l'excursion de glucose après avoir mangé et aidez les niveaux de glucose à être plus stables. De nombreuses personnes souffrent de pics de glucose élevés après les repas, principalement s'ils contiennent de grandes quantités de glucides ou si le repas est avalé rapidement", a-t-elle déclaré à Stylist.
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Par ailleurs, il semble important de respecter la durée de dix minutes de marche. Faire trop d'activité physique après le repas peut vous donner mal au cœur. Autrement dit, on se ménage (...)
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