Voici pourquoi il faut courir la bouche fermée
Vous êtes du genre à courir en respirant par la bouche ? Il est grand temps de changer cette habitude !
Alors qu’un certain nombre d’adeptes de course à pied préfèrent prendre des inspirations par la bouche, cette pratique pourrait s’avérer plus néfaste qu’il n’y paraît. Un article de 2010 publié par l' « Academy of General Dentistry » suggère que « la respiration buccale peut entraîner une faible concentration d'oxygène dans le sang, ce qui peut provoquer une hypertension artérielle, des problèmes cardiaques, l'apnée du sommeil et d'autres problèmes médicaux. » Le nez produit également de l'oxyde nitrique (NO), un composé chimique qui améliore la capacité des poumons à absorber l'oxygène. Pratique lorsqu’on court !
Respirer par le nez serait plus efficace lors d’un jogging
Lorsqu’on part pour une course à pied, respirer par le nez serait ainsi plus efficace. En plus de nous empêcher d’avaler des insectes à tout va, ce type de respiration permet également de garder un rythme cardiaque plus bas pendant l’effort. « Courir à un rythme cardiaque plus faible permettra aux coureurs de courir plus longtemps plus longtemps », explique la coach Fiona English à la version britannique de « Stylist ».
La professionnelle tient cependant à nuancer les faits : si une personne court et fait un effort extrême par forte chaleur, il sera presque impossible de respirer uniquement par le nez. « Cependant, si vous souhaitez vous entraîner pour un marathon ou courir une course par temps froid, il y a d'énormes avantages à maintenir une...
Lire la suite de l'article sur Elle.fr
