Voici pourquoi il est important de marcher dix minutes après chaque repas
Marcher une dizaine de minutes après un repas aurait des vertus insoupçonnées. Notamment sur le taux de sucre présent dans le sang.
Et si marcher après chaque repas devenait notre nouveau réflexe bien-être ? On le sait, après un bon plat, nous avons plutôt tendance à vouloir dormir un bon quart d’heure pour digérer tranquillement. Pourtant, il s’agirait du meilleur moment pour aller se balader durant une dizaine de minutes. Eh oui, d’après une étude sortie plus tôt cette année, une promenade en phase de digestion permettrait de faciliter le processus, mais aussi de stabiliser les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang. Il a été démontré qu’une marche à pied de deux minutes seulement pourrait avoir des effets positifs sur le corps, dix minutes restant le Graal à atteindre. « En faisant cela, vous empêchez le pic de glucose après avoir mangé et vous aidez à stabiliser son niveau. Beaucoup de gens luttent contre des pics de glucose élevés après les repas, surtout s'ils contiennent de grandes quantités de glucides », explique Paula Chinchilla, une diététicienne, à la version britannique de « Stylist ».
Pourquoi est-il si important d’empêcher ce pic de glycémie après le repas ? Tout simplement car cela peut réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques. Des études montrent que la glycémie augmente dans les 90 minutes qui suivent un dîner, c’est pourquoi il est préférable de bouger durant cette période.
Pourquoi dix minutes ?
Mais alors, pourquoi faut-il absolument marcher pour dix minutes et pas trente par exemple ? Faire trop...
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