Pourquoi prenez-vous du poids dans la nuit ?

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Le manque de sommeil augmente-t-il le risque de prise de poids ?

Oui. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre production de ghréline, hormone qui stimule votre appétit, augmente. A l'inverse, la production de leptine, l'hormone qui induit la satiété diminue. Fatigué, votre organisme a en effet besoin de plus d'énergie. Votre consommation de nourriture augmentera inévitablement. Cette prise de poids s'explique également par le ralentissement de votre métabolisme (vous brûler moins de calories) lié aussi à la dégradation de la qualité de votre sommeil. Encore une fois, c'est parce que votre organisme est épuisé, qu'il s'économise.

En conséquence : la fatigue pousse l'organisme à consommer moins de calories. Elle perturbe l'assimilation des nutriments et le corps emmagasine plus facilement les graisses.

Outre l'effet sur le poids et l'appétit, le manque de sommeil augmente le risque d'hypertension, de diabète de type 2 et d'obésité.

Comment dormir dans de meilleures conditions ?

Vos prises de repas doivent s'effectuer à heure régulière chaque jour, afin de régler votre horloge interne. Au dîner, misez sur la consommation de glucides lents, tels que le pain, les pâtes ou encore le riz. Ces nutriments évitent les réveils nocturnes en stimulant la production de sérotonine et de mélatonine.

Si vous avez l'habitude de vous endormir avec la télévision en fond sonore dans la chambre ou devant votre écran d'ordinateur, sachez que cette routine perturbe votre (...)

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