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Pourquoi vous ne devriez pas boire de café le matin

Rien n'est plus agréable que cette première gorgée de caféine le matin. Il suffit d'une petite goutte de café pour passer du mode « fatigué et mou » à celui de « réveillé et pressé d'aller au boulot ». Oui, enfin…

Ce petit coup de pouce de caféine dès le matin n'est peut pas être si génial que ça [Photo : unsplash.com via Pexels]

Nous sommes nombreux à ne pas vouloir ouvrir les yeux sans avoir d'abord consommé une petite dose de café le matin. Cependant, l'idée de boire un délicieux expresso le matin pour se donner un coup de fouet serait un mythe d'après une recherche récente. Et nous ne devrions pas boire de café entre 8h et 9h non plus. Attendez, quoi ?

Une recherche préparée par le candidat au doctorat Steven Miller à la Uniformed Services University of the Health Sciences à Bethesda et rapportée par Metro révèle que le corps humain respecte ce qu'on appelle l'horloge circadienne : un cycle hormonal de 24 heures généralement régulé par la lumière du soleil.

La première dose de cortisol (une hormone liée au stress qui nous permet d'être alerte et réveillé et qui fonctionne un peu comme la caféine) de la journée est libérée vers 8 ou 9h, puis entre midi et 13h, et encore une fois entre 17h30 et 18h30.

Cela signifie que l'effet stimulant de la caféine est limité si vous buvez du café à ces moments-là car le cortisol circule déjà dans votre système.

Vous n'êtes pas opérationnel sans votre café du matin ? C'est peut-être un gros mythe [Photo : www.pexels.com]

De plus, la caféine pourrait augmenter la production de cortisol, déréglant potentiellement le rythme circadien. Oh et commander un café au lait sur le chemin du boulot pourrait renforcer votre tolérance à la caféine et atténuer ses effets sur le long terme.

Quand peut-on idéalement boire un café ? Metro suggère que le moment idéal pour boire son Starbucks se trouve entre 9h30 et 11h30, et entre 13h30 et 17h, car le niveau de cortisol chute à ces moments-là. Boire un cappuccino ne risque donc pas d'interférer avec votre horloge circadienne et votre bien-être.

mclifestylewriter