Voici précisément combien d'heures par nuit il faudrait dormir à partir de 40 ans

6 heures 42 minutes. C’est le temps de sommeil moyen des Français en 2017, comme le rapportait un Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) de Santé publique France publié en 2019. Un chiffre qui se situe "pour la première fois en dessous des 7 heures minimales quotidiennes habituellement recommandées pour une bonne récupération", pouvait-on lire dans ce document.

Faut-il vraiment dormir 7 heures par nuit pour être en forme et prendre soin de sa santé ? Des chercheurs de l'université de Cambridge (Angleterre) et de l'université de Fudan de Shanghai (Chine) se sont posé la question. Ils ont ainsi identifié la durée de sommeil idéale à partir de 40 ans.

Pour les besoins d’une étude parue dans la revue Nature Aging, les scientifiques ont analysé les données issues de la UK Biobank. Au total, 500.000 adultes âgés de 38 à 73 ans ont été suivis et questionnés sur leurs habitudes de sommeil, leur santé mentale, leur bien-être, et ont été soumis à des tests cognitifs. Les données génétiques et les résultats d’imagerie cérébrale de certains de ces participants ont également été analysés.

Les chercheurs ont ainsi pu déterminer la durée idéale de sommeil : 7 heures par nuit. Leur étude a révélé que la durée du sommeil, qu’elle soit insuffisante ou excessive, était significativement associée à un déclin cognitif. Dormir trop longtemps ou trop peu avait également un impact négatif sur la santé mentale.

Les chercheurs insistent donc sur la nécessité d’un sommeil optimal. "Il est important (...)

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