Capital soleil : les 3 conseils à suivre pour ne pas le brûler trop vite

![CDATA[Shutterstock / Anton Mukhin]]

"Il est important de commencer son rituel un mois avant l'exposition solaire (un changement de saison pour les régions les plus ensoleillées ou un départ en vacances)", insiste la dermatologue Nina Roos. Voici 3 conseils pour prolonger votre capital solaire :

>> Tout d'abord, veillez à votre alimentation en optant pour des fruits et légumes de saison, variés et colorés. Ils sont non seulement bons pour notre épiderme, mais pour notre santé en général. Privilégiez aussi les aliments riches en oméga 3 comme les oléagineux et les poissons gras.

>> Pensez à hydrater votre peau en buvant beaucoup d'eau, mais aussi à appliquer de la crème hydratante quotidiennement. Cela permet de créer une barrière efficace contre les agressions extérieures. Pensez à bien hydrater votre peau avec un après-soleil. Mais avoir une belle peau bien préparée ne suffit pas. Il est nécessaire d'appliquer une crème solaire avec un indice de protection adapté à sa couleur de peau pendant toute la durée de l'exposition solaire.

>> L'idéal est également d'opter pour des compléments alimentaires riches en bêtacarotène, vitamines C et E. Ces gélules apportent à l'organisme des vitamines et antioxydants, capables de former un voile de protection au niveau de l'épiderme et de lutter efficacement contre les agressions des UV. Ces compléments sont particulièrement recommandés aux peaux claires. Ils se prennent tous les jours en commençant 2 semaines avant le début des vacances (...)

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