Ce n'est pas nouveau : bien dormir participe au bon fonctionnement du corps et de l’esprit. C’est d'ailleurs pour cela que les trucs et astuces pour éviter les insomnies et autres troubles du sommeil font fureur. En cette Journée internationale du sommeil, attardons-nous sur l’une des dernières enquêtes portant sur les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil. Selon une étude publiée dans la revue Sleep le 3 mars dernier, une nuit de qualité permettrait d’améliorer sa mémoire. Mais comment atteindre ce sommeil qualitatif ? C’est très simple, explique les scientifiques à l’origine de l’étude : il suffirait de porter un masque pour les yeux. En bloquant complètement la lumière ambiante, le masque permettrait de nous faire entrer dans une forme de sommeil lent - une phase qui permet à l’organisme de se régénérer plus en profondeur et à la mémoire de se fixer.

Cela voudrait donc dire que le simple fait de porter un masque sur les yeux, accessoire peu cher et confortable, aurait des effets concrets sur notre capacité à nous souvenir des choses plus facilement au quotidien. Pour en arriver à cette conclusion, les chercheur·euses qui ont mené l’étude ont encadré des tests sur 122 personnes. Iels les ont divisé·es en deux groupes distincts. Dans le premier, les volontaires ont dormi pendant une semaine avec un masque. La semaine suivante, iels les ont retirés et ont passé des tests d’aptitude cognitive à chaque fin de ces deux cycles. “Nous avons constaté que le port d'un masque augmentait (...)

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