Comment pratiquer la “cohérence cardiaque”, cette technique de respiration qui chasse rapidement le stress ?

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Une boule se forme dans le creux de votre ventre, vos mains sont moites, votre souffle est court et votre cœur cogne dans votre poitrine, signe que vous êtes en proie au stress… Dans ces moments de surchauffe forts désagréables, retrouver l’apaisement et mettre de l’ordre dans son esprit peut s’avérer fastidieux. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses méthodes qui permettent de lâcher prise et de retrouver un semblant de sérénité. L’une d’entre elles fait d'ailleurs beaucoup parler d'elle : la cohérence cardiaque. Basée sur un exercice de respiration, cette technique promet de chasser le stress qui vous assaille en quelques minutes seulement. Explications.

Issue des recherches médicales en neurosciences et en neurocardiologie, la cohérence cardiaque a été développée il y a un peu moins de 30 ans aux États-Unis et a fait parler d'elle en France au début des années 2000, grâce notamment à la fondation du docteur David Servan-Schreiber. Comme l'indique Santé Magazine, ce concept médical consiste à trouver "un état d’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique", deux composantes qui constituent le système nerveux autonome. Ce dernier est en charge du contrôle des processus physiologiques internes dans le corps, comme le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire.

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