Comment prendre soin de son cœur ?

·1 min de lecture

Les maladies cardio-vasculaires sont la première cause de mortalité chez les femmes. Bonne nouvelle : il est possible de les tenir à distance grâce à son mode de vie. 

Suis-je à risque ?  

Il faut commencer par interroger sa famille pour identifier une sensibilité génétique aux maladies cardio-vasculaires, au premier rang desquelles l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral. « Dans 8 cas sur 10, c'est évitable grâce à une bonne hygiène de vie », annonce la Pre Claire Mounier-Vehier, cofondatrice d'Agir pour le cœur des femmes. Outre le tabac, la cardiologue au CHU de Lille cite les 4 S à éviter : sédentarité, stress, surpoids, sel. L'âge, aussi : c'est à partir de la ménopause que le risque devient le plus important.

Quand se préoccuper de son coeur ?             

Il n'y a pas de calendrier officiel des visites médicales de surveillance du cœur. Claire Mounier-Vehier préconise de vérifier la santé du cœur, via entre autres un bilan lipidique et la prise de tension, à l'occasion de la première contraception, d'une grossesse et à l'entrée dans la ménopause.

Quels sont les régimes cardio-protecteurs ? 

« Consommer des fruits et des légumes protège le cerveau, des noix et du poisson le cœur », résume le Dr Jacques Fricker* qui conseille les régimes méditerranéen et japonais composés principalement de produits frais, pas industriels et peu gras. Ces deux régimes protègent le cœur et font perdre du poids « car ils reposent sur des aliments de qualité, c'est-à-dire bons pour la santé, savoureux, simples à préparer et à prix abordable ».

Les compléments alimentaires, une bonne...

Lire la suite de l'article sur Elle.fr

A lire aussi

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles