Problèmes de sommeil : 5 postures de yoga faciles pour mieux dormir
Comment mieux dormir grâce au yoga ? Découvrez 5 postures très faciles à réaliser afin de détendre muscles et esprits pour un sommeil de meilleure qualité.
Lutter contre le mal de dos en télétravail, accompagner la ménopause, ou même réveiller une libido endormie... Le yoga sait - presque - tout faire ! Et les problèmes de sommeil, qui touchent pas moins de 64,5 % des Français selon les derniers chiffres de Santé publique France, peuvent, eux aussi, être atténués par la discipline en apportant une relaxation profonde aux muscles et à l'esprit. La plateforme de cours de yoga OLY Be nous a livré 5 postures faciles à réaliser chez soi pour mieux dormir.
Posture de yoga spécial sommeil n°1 : la chandelle
La version classique
La chandelle est une posture idéale pour faciliter l’endormissement puisqu’elle permet de faire circuler et d’inverser les émotions et énergies. Le sang oxygène la tête et le rythme cardiaque s’abaisse. Le négatif se transforme en positif et la détente et le bien-être sont accentués. Et c’est pour cette raison que les inversions sont souvent pratiquées en fin de cours avant la posture finale.
Comment la réaliser
Allongé sur le dos, lever progressivement les jambes puis les hanches en position verticale, sans décoller les épaules et la tête.
Aller chercher le plus haut point possible tout en maintenant son équilibre et un bon alignement.
S’aider des bras et des mains en support sur les lombaires si besoin, puis respirer profondément.
La version plus facile : l'inversion soutenue
Idéale pour réactiver la circulation,...
