Je suis prof de fitness et voici mes astuces pour rester hydratée toute la journée (même sans faire du sport)
Habituée des salles de sport, la professeur de fitness Ally Love ne se sépare jamais de sa gourde pour être sûre de rester hydratée toute la journée. Mais si elle rappelle souvent à ses élèves de boire de l'eau entre deux exercices, elle sait aussi que penser à s'hydrater est loin d'être un réflexe lorsqu'on est assis devant un ordinateur ou qu'on ne fait pas d'activité physique.
Ne pas boire assez a aussi un impact sur nos émotions
"L'hydratation est un facteur essentiel pour être en bonne santé" explique-t-elle à Eating Well. "Ne pas boire assez dans la vie de tous les jours, peut provoquer des maux de tête, nous donner l'impression d'avoir du brouillard dans le cerveau. Cela a également un impact sur nos émotions. Il y a des moments où je suis irritable, et parfois c'est simplement que le je suis déshydratée. On oublie ces petites choses de la vie» insiste-t-elle. Des propos que vient confirmer une étude récente qui indique qu'une bonne hydratation pourrait être la clé pour ralentir le vieillissement, en éloignant les risques de maladies chroniques telles que l’insuffisance cardiaque, les AVC ou le diabète. Tout simplement parce que moins on boit, plus le taux de sodium augmente dans le sang, ce qui accélère le processus de vieillissement.
Comment rester bien hydratée toute la journée
Même sans bouger pendant des heures dans une salle de sport comme Ally Love, notre corps évacue entre 2,5 litres et 3 litres d'eau par jour, dont pas (...)
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