Voici comment protéger vos yeux des écrans

Christine Vilnet

Télétravail, apéro Skype, jeux vidéo… nos ordinateurs et nos smartphones sont devenus le prolongement de nous-mêmes, au détriment de notre santé oculaire. Heureusement, il est possible de limiter les dégâts sur nos yeux.

Rien n'est moins naturel que de regarder une source lumineuse à moins de 3 mètres et de manière prolongée. Et c'est justement ce que la plupart d'entre nous faisons la majeure partie de la journée, en cette période de confinement. Or 58 % des Français ont déjà ressenti des troubles visuels à cause du temps passé devant un écran. S'il est recommandé à tous – et pas seulement aux enfants – d'avoir un usage raisonné des tablettes et autres téléphones portables, on peut également mettre en place des solutions simples pour épargner les yeux de la fatigue, de la lumière bleue… Des spécialistes nous conseillent.

Je réduis ma fatigue visuelle

A force de se retrouver devant un écran, qui ne s'est jamais plaint d'une vue qui se trouble en fin de journée, des yeux qui piquent ou qui brûlent ? On parle de fatigue visuelle, car les yeux doivent fournir des efforts pour voir net de près. Pour faire la mise au point de l'image sur la rétine, nos muscles ciliaires se contractent, afin de bomber le cristallin – lentille convergente située derrière la cornée. Il a été prouvé que, dès vingt minutes d'activité visuelle intense, l'acuité (la faculté à bien voir) et l'accommodation (la netteté) devenaient moins bonnes. « Si les enfants jonglent facilement avec l'accommodation, l'effort visuel chez les adultes est plus fatigant quand on commence à devenir presbyte, mais aussi si l'on navigue sur plusieurs écrans simultanément »,...

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