Pour bon nombre d’entre nous, passer de bonnes nuits réparatrices peut s’avérer compliqué, notamment durant l’hiver. Si chacun·e a ses techniques et astuces pour mieux dormir, elles ne sont pas toujours efficaces ou bonnes pour la santé. Il existe pourtant une méthode simple et naturelle pour obtenir un sommeil sain, profond et réparateur : pratiquer la "synchronisation du sommeil". Comme l’explique à Stylist Martin Seeley, expert en sommeil et PDG de Mattress Next Day, la synchronisation du sommeil consiste à aligner vos horaires de sommeil sur votre rythme circadien naturel.

Le rythme circadien est un cycle biologique interne, propre à chacun·e, d’une durée de 24 heures environ. Il contrôle la libération d'hormones telles que la mélatonine et contribue à maintenir votre corps dans une bonne routine. Respecter ce cycle et synchroniser votre sommeil avec consiste à créer une routine quotidienne adaptée à votre corps afin de garantir qu’il s’endorme et se réveille naturellement. Lorsqu'elle est bien menée, la synchronisation du sommeil peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil la nuit, à augmenter votre niveau d’énergie la journée et, sur le long terme, à maintenir votre corps en bonne santé.

Chaque personne ayant un rythme circadien différent, réussir à pratiquer la synchronisation du sommeil efficacement peut demander beaucoup de patience. Martin Seeley liste donc plusieurs conseils pour y parvenir. D’abord, établissez des horaires de sommeil cohérents et trouvez (...)

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