Quatre exercices de Pilates à faire au bord de la piscine

L’été est arrivé ! Pour ne pas laisser tomber complètement sa routine sportive, si on se laissait tenter par quelques exercices de Pilates à faire au bord de l’eau ?

La saison estivale a démarré. Journées au bord de la piscine, plage, farniente et boissons fraîches, notre programme s’annonce chargé. Il faut bien l’avouer, dans ces moments-là, le sport est bien la dernière chose que l’on a à l’esprit. Pourtant, il est important de continuer à pratiquer une activité physique. Cela peut vouloir dire faire des sports aquatiques, ou si l’on préfère, réaliser quelques mouvements au bord de l’eau. Renforcement musculaire, mobilité, Pilates, yoga... Il n’y a que l’embarras du choix ! Pour nous guider, Justine Corrion, professeure de Pilates et créatrice de la plateforme Pilates by Justine, nous propose quatre exercices facilement réalisables sur sa serviette de plage. Pas besoin de matériel, juste de quelques minutes de notre temps pour se tonifier et se relaxer au passage.

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Exercice numéro un : le bridge

Allongée sur le dos, on plie les jambes, on ancre ses pieds sur le sol s et on allonge les bras le long du corps. Sur une inspiration on monte doucement les hanches le plus haut possible et on contracte les fessiers. Sur l’expiration, on repose le dos sur le sol, vertèbres après vertèbres en gardant les fesses contractées.

On le fait combien de fois ? Dix à vingt fois selon ses capacités et ses envies.

Ça travaille quel(s) muscle(s) ? Les fessiers et les ischio-jambiers.

Copyright @vincentmontagne (1)
Copyright @vincentmontagne (1)

Crédit : Vincent Montagne

Exercice numéro deux :...

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