Quels accessoires utiliser pour bien dormir ?

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Comment faire pour trouver le sommeil facilement ?

Le sommeil permet à l’organisme de se régénérer. C'est pourquoi bien dormir figure parmi les habitudes de vie à ne pas négliger afin de maintenir une bonne santé mentale et physique. Si vous éprouvez une certaine difficulté à trouver le sommeil, voici quelques conseils qui vous aideront à y remédier :

  • Prendre un bain tiède

Vous avez l’habitude de prendre un bain chaud le soir afin de vous relaxer et préparer votre organisme au sommeil ? Mauvaise idée, car lorsque le corps se programme pour dormir, il diminue sa température interne. De ce fait, vous devez vous offrir un bain tiède, dont la température ne dépasse pas 37°C pour vous apaiser.

  • Se servir de méthodes de respiration

Il existe différentes techniques de respiration qui aident à s’endormir facilement. Voici quelques-unes d’entre elles :

  • La technique du 4-7-8 du docteur Andrew Weil ;

  • L’exercice de la cohérence cardiaque ;

  • La sophrologie ;

  • La respiration abdominale ;

  • La respiration par le plexus solaire ;

  • La respiration lunaire ;

  • La respiration alternée.

viter la théine et la caféine

Pour mieux dormir, il est préférable d’arrêter de boire du thé, du café et des boissons au cola au-delà de 16 heures. Il est scientifiquement prouvé que la caféine raccourcit le temps de sommeil. Si vous avez envie de boire le soir, optez plutôt pour une tisane de plantes, car elles sont réputées pour leurs vertus apaisantes. Privilégiez (...)

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