Quels aliments consommer pour retrouver des ongles et des cheveux en bonne santé ?

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Vous sentez que vos ongles sont cassants et votre chevelure plutôt terne ? Après une overdose de soleil ou une carence alimentaire, ils peuvent avoir besoin d'un petit coup de fouet. Et si vous commenciez par modifier certaines de vos habitudes alimentaires ? Comme votre peau, vos ongles et vos cheveux sont en effet aussi le reflet de ce que vous mangez.

Vos ongles et vos cheveux sont des baromètres qui indiquent si vous avez une alimentation équilibrée ou pas. C'est pourquoi une consommation suffisante de bons nutriments pourra les rendre à nouveau solides et brillants. Attention également aux régimes alimentaires carencés : "Quand on est végétarien ou qu'on est un peu difficile sur la nourriture, on peut manquer d'éléments nutritifs nécessaires à la bonne santé des ongles", explique la dermatologue Nina Roos.

>> Conseil pour les fumeuses : le tabac peut également jouer un (mauvais) rôle car il affecte la circulation sanguine et peut réduire le volume de biotine dans le sang, un acide aminé utile pour avoir des ongles et des cheveux en pleine santé. Les meilleures sources de biotine sont la gelée royale, la levure de bière, les légumineuses, le soja et les amandes.

Quels aliments privilégier ?

Si une alimentation équilibrée demeure nécessaire pour rester en forme et en bonne santé de façon générale, certaines vitamines, minéraux et oligo-éléments contribuent à renforcer plus particulièrement le bien-être des ongles et des cheveux.

Il s’agit (...)

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