Quels sont les bienfaits de 5 minutes de yoga sur chaise par jour et comment faire ?
Entre un travail de bureau, des déplacements en voiture ou en transport en commun, ou encore de long moments devant des écrans, la plupart d’entre nous passent la plus grande partie de leur journée assis. Pourtant, les comportements sédentaires, c’est-à-dire qui sont caractérisés par une très faible dépense d'énergie, peuvent avoir de multiples conséquences néfastes sur la santé. En effet, l’Anses rappelle qu’en France, plus d'un tiers des adultes cumule un niveau de sédentarité élevé et une activité physique insuffisante, ce qui les expose à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de certains cancers, d’hypertension, ou encore d’obésité.
Mais qui a dit qu’on ne pouvait pas faire de l’exercice, même assis ? Que ce soit chez vous ou au travail, des expertes américaines ont partagé, dans les colonnes du média CNN, les bienfaits du yoga sur chaise, ainsi que quelques postures à essayer pour commencer.
Pour rappel, le yoga sur chaise est un yoga traditionnel pratiqué en position assise ou sur une chaise. S’il est souvent pratiqué par des personnes âgées chez qui il a démontré son efficacité, il est en réalité bénéfique pour tout le monde, selon les experts. "Il y a souvent une étape psychologique pour pratiquer sur chaise plutôt que sur tapis : on goûte alors à la dimension plaisir, au travail du souffle et de la musculation, bien présents, et on va même découvrir de nouvelles sensations", confiait dans une précédente interview accordée à Femme Actuelle Carole Morency, (...)
